Le Yoga au Jardin Intérieur
le yoga originel
HATHA YOGA
Le jeudi de 18h30 à 19h30
Ouvert aux débutants complets
Le Hatha Yoga de Madras est une pratique du yoga qui trouve ses racines dans la région de Madras, en Inde. Il se concentre sur l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme à travers une combinaison d’enchaînements, de postures (asanas), de techniques de respiration (pranayama), de méditation et de relaxation profonde.
Le corps sera préparé étapes par étapes (vinyasa krama) pour tenir une posture en fin de séance. L’attention est portée sur la conscience du corps, de la respiration et des sensations internes. Des exercices de respiration spécifiques sont pratiqués pour purifier et calmer le système nerveux. Nous terminons par l’assise silencieuse et la relaxation profonde, appelée savasana.
Le Hatha Yoga de Madras est adapté à tous les niveaux de pratique, que l’on soit débutant ou avancé. Il offre de nombreux bienfaits, tels que l’amélioration de la posture, la réduction du stress, l’augmentation de la souplesse, la purification interne et l’harmonie globale du corps et de l’esprit.
le yoga dynamique
ASHTANGA VINYASA YOGA
Le jeudi de 19H45 à 21H
Ouvert aux débutants complets
L’Ashtanga Vinyasa Yoga
est une pratique dynamique et structurée qui intègre la respiration, le mouvement, la concentration et la méditation.
Fondé par Sri K. Pattabhi Jois, il se compose de séries de postures fluides et synchronisées, accompagnées d’une respiration profonde appelée Ujjayi.
La première série que nous étudierons est composée de postures spécifiques qui sont pratiquées dans un ordre précis, on l’appelle yoga chikitsa : la série purifiant le corps physique, le corps mental.
La pratique régulière de l’Ashtanga Vinyasa Yoga développe force, souplesse, endurance et concentration.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga offre de nombreux bienfaits : la posture, renforce les muscles profonds, stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorise la digestion et calme le système nerveux pour un bien-être physique, mental et spirituel.
Natacha LIEGE
ENSEIGNANTE DE YOGA et DANSEUSE PROFESSIONNELLE
La danse sensible m’habite depuis le plus jeune âge, elle a enrichi ma vie et l’a rendue passionnante. Un jour, une émotion vive est venue de l’intérieur, « le corps mouvement est bien plus vaste »… C’est donc plus tard que le monde du yoga a été pour moi « transformant » auprès de l’instructeur André Riehl, l’école de formation les Ailes du yoga et l’Ecole française Midi Pyrénées avec Françoise Mazet. Aujourd’hui je poursuis la pratique corporelle, le yoga, la danse, et je m’initie aux pratiques manuelles artisanales afin de faire la preuve, toujours, que par le corps il y une saveur inouïe d’être autrement vivant dans l’instant, l’instant éclair de Jankelevitch. J’aime aussi dire que le seul voyage est ici et maintenant. Ma fonction est de rassembler toutes les conditions afin que vous sortiez de la séance de yoga ancré et serein plus proche de votre nature profonde.La piste de l’attention est la qualité fondamentale que je souhaite initier, elle peut devenir un art de vivre qui enrichit tous les autres aspects de la vie.
Dans l’écoute profonde et détendue, la joie simple apparaît.
– Lemniscate processus avec Lou Yan – Jardin intérieur – (formation en cours)
– Gestalt /Coaching de vie/Art thérapie avec Karim Regard – IFGAP ( formation en cours)
– Praticienne de la danse de l’être® Méthode Fabienne Courmont
– Praticienne Massage Tanaka /Kata 1/2/3/4/5/6/7
– D.E. danse contemporaine
– Certification Praticien Isnessdance/danse de l’être®
– L’E.F.Y.M.P 2008/2012 (hatha yoga de Madras – Françoise Mazet – G Blitz) Ecole Française de Yoga Midi Pyrénées (Françoise Mazet) agréée F.N.E.Y (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga)
– L’E.F.A.Y 2006/2009 (ashtanga vinyasa yoga – Paris) Ecole de formation les Ailes du Yoga (Caroline Boulinguez)
– Fédération des Yoga Traditionnels F.Y.T. 2007/2016 (André Riehl)
– Dinah Rodrigues 2013 (yoga thérapie hormonale)
– Centre National de la Danse à Lyon 2000 : Diplôme d’état Professeur danse contemporaine
– CNR de Poitiers 1993 : Diplôme d’Etudes Chorégraphiques
INSCRIPTION ET TARIFS (paiement en ligne possible via Hello Asso)
le yoga méditatif
KUNDALINI YOGA
Le mardi de 19H à 20H15
Cette discipline tantrique multimillénaire et non confessionnelle, implique vigoureusement le corps, le souffle et la concentration. Elle développe la santé, la vitalité, la stabilité émotionnelle et mentale, permettant de jouir pleinement des saveurs de la vie. Au–delà de la pratique physique de gymnastique douce, c’est un yoga puissant et joyeux qui a gardé la saveur de l’Inde. Le Kundalini Yoga est une technologie holistique et spirituelle. Il combine :
o Des postures statiques et dynamiques (Asana)
o Des techniques respiratoires (Pranayama)
o Des fermetures énergétiques (Bhanda)
o Des méditations chantées (Mantras)
o Des méditations silencieuses
o Des relaxations guidées
Comment est–il arrivé chez nous ?
Après des siècles de transmission secrète, de maîtres à disciples, le Kundalini yoga a été introduit en Occident par un maître d’origine indienne, Yogi Bhajan. Ce dernier a décidé de le transmettre au grand jour, jugeant qu’il était grand temps, au crépuscule du XX éme siècle, que ces techniques soient mises à la disposition du plus grand nombre, afin d’accompagner les changements de conscience et de modes de vie que nous connaissons aujourd’hui.
Une puissante et ancienne technologie…
Le Kundalini Yoga est un puissant outil de développement personnel et d’apprentissage de soi–même par le corps et l’introspection. La pratique régulière aide à gérer le stress, à être plus à l’écoute de ses émotions et à mieux les canaliser, à prendre du recul sur les difficultés physiques et psychologiques et à améliorer les comportements dans la vie familiale et professionnelle. Il favorise le développement de la confiance en soi, et permet de développer un esprit optimiste et positif. Enfin, la pratique a par le passé aidé certaines personnes à sortir de certaines addictions (ou comportements
addictifs) car le Kundalini Yoga allie :
o Des exercices physiques pour drainer, étirer, assouplir, renforcer le corps,
o Des techniques respiratoires pour purifier, activer l’énergie vitale et contrôler l’émotivité,
o Et un entraînement mental pour développer la concentration, la clarté, l’endurance et la volonté nécessaire à réaliser ses objectifs.
Le Kundalini Yoga est extrêmement efficace, la méthode agit en profondeur et de l’intérieur : on apprend à se connaître, à se gérer, dépasser ses limites et on découvre en soi des ressources insoupçonnées. C’est une méthode qui apprend l’équilibre, la maîtrise, la liberté, l’autonomie et la disponibilité à autrui.
Malika Bejarano
ENSEIGNANTE DE KUNDALINI YOGA
- Enseignante de Yoga Kundalini depuis 2019 (Etats Unis, France)
- Enseignante certifiée de Yoga Kundalini formée dans l’Ashram Samadhi Yoga à Rishikesh en Inde
- Diplômée de Chamanisme (formée au Mexique en 2019 par les chamanes Liliana Farfan et Oscar Oswald puis par l’école « Ontogony » basée au Canada par le maître Carlos de León)
- Maître Reiki depuis 2021 (Reiki niveau 1 suivi à The school of Royal Yoga puis formée par Helen Clear, de la lignée de Mikao Usui, pour les niveaux suivants jusqu’à Maître Reiki, dans le New Jersey, aux Etats Unis)
- Autres formations : cycles de méditation (les Chakras, les éléments, etc)
- Stagiaire de la formation « Devenir son propre thérapeute » au Jardin Intérieur
- Malika organise également des stages pour accompagner les femmes dans l’exploration de leur énergie féminine
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