Cycle d’automne-hiver 2020

à partir du mois d’octobre

10 séances sur la thématique :

« Méditation et Conscience »

une exploration de techniques de méditation pour cultiver un équilibre intérieur

Dates : 13 octobre – 3, 10 et 24 novembre – 1, 8 et 15 décembre – 5, 12 et 19 janvier

 

Cycle de printemps 2021

à partir du mois de février

10 séances sur la thématique :

« Méditation et Psychoénergétique chinoise »

une exploration de techniques de méditation en lien avec son tempérament

Dates : à venir, à partir de février

 

Contenu du cycle automne-hiver 2020

Séance 1

Mise en place du cursus et présentation de la méthode progressive

Partage sur les intentions du cycle 

Notions de présence, de stress, de mental, de centrage

Question abordée ? « quel est le rôle des tensions dans la déperdition énergétique et la concentration ? »

Pratiques proposées :

  • exercices au sol pour explorer les états de conscience associés aux sensations, aux étirements, au tonus, aux tensions, aux douleurs…
  • découvrir notre zone de confort physique et le conditionnement associé
  • premières explorations de la vigilance du corps, de l’observation de l’âme et de l’attention de réunification de l’esprit
Séance 2

Comprendre l’énergétique du corps humain :

  • présentation des centres énergétiques
  • de la relation fondamentale entre le squelette et le Qi
  • le rôle des articulations du point de vue énergétique et l’importance de la souplesse

Pratiques proposées :

  • en binôme, au sol, sur tatamis : protocole de réinformation par le rythme
  • relaxation et visualisation sur le thème
  • les bases de la respiration interne 
Séance 3

Exploration de l’attention du corps : la vigilance

Question ? « comment le coprs participe à l’attention de l’esprit ? comment l’inconscient habite le corps ? »

Notions d’inconscient, de conscience, de mémoire, de sensorialité, de posture

Pratiques associées :

  • observer le tonus et les tensions
  • se servir des sens
  • harmoniser la respiration aérienne, le rythme cardiaque, la respiration embryonnaire
Séance 4

Exploration de l’attention de l’âme : l’observation

Question ? « comment le coprs participe à l’attention de l’esprit ? comment l’inconscient habite le corps ? »

Notions de psychisme, de lien entre organe-énergie-pensée, fonction associative

Pratiques associées :

  • parcourir les « 5 voleurs »
  • harmoniser la respiration aérienne, le rythme cardiaque, la respiration embryonnaire
  • respiration interne : entrer dans la verticale du corps
Séance 5

Exploration de l’attention conjointe du corps et de l’âme pour former un état de présence

Notions d’habitudes, de présence, de senti et ressenti, de concentration, d’impressions et d’émotions

Pratiques associées :

  • en Yi Gong : pratique sur l’intention
  • explorer le lien entre respiration et niveau de conscience
  • respiration primaire
Séance 6

Découverte du Sentir, de l’état de présence au niveau du sensoriel

Approfondissement de la différence entre intention et volonté

Notion d’énergétique chinoise : l’eau et le feu

Pratiques proposées :

  • rêves éveillés sur les centres énergétiques
  • formes de conscience associées
  • yi gong avec prise de conscience des cavités du corps
Séance 7

Découverte de l’état de présence extrasensorielle

Notion : la vie en Soi, sentir et ressentir

Pratiques associées :

  • détente et condiction
  • eutonie
  • senti du yin-yang et de la complémentarité
  • méditation guidée  permettant de prendre conscience de tout le volume du corps
Séance 8

Discernement selon les 5 éléments afin de repérer où et quand le mental est silencieux

Développement de la position de témoin

Pratiques associées :

  • méditation des ailes
  • expansion de conscience sur l’unité silencieuse
  • approche de la méditation par l’attention
Séance 9

Comprendre le champ des pensées

Différencier les niveaux de conscience notamment entre la veille et le sommeil

Pratiques associées :

  • méditation de la sphère
  • attention réunifiée
  • harmonisation des respirations et des ryhtmes du corps
Séance 10

Approche éclectique de la méditation – Partage autour de « Seul le Voir »

Bilan et Ouverture sur le 2ème cycle

Se renseigner : dates, contenu détaillé, modalités de réservation

Afin de recevoir le programme détaillé et les dates des séances, merci de nous envoyer un email à contact@le-jardin-interieur.com