Cycle d’automne-hiver 2020

à partir du mois d’octobre

10 séances sur la thématique :

« Méditation et Conscience »

une exploration de techniques de méditation pour cultiver un équilibre intérieur

Dates : 13 octobre – 3, 10 et 24 novembre – 1, 8 et 15 décembre – 5, 12 et 19 janvier

 

Cycle de printemps 2021

à partir du mois de février

10 séances sur la thématique :

« Méditation et Psychoénergétique chinoise »

une exploration de techniques de méditation en lien avec son tempérament

Dates : à venir, à partir de février

 

Contenu du cycle automne-hiver 2020

Séance 1 : Découvrir votre processus interne pour une manifestation créatrice

Mise en place du cursus et présentation de la méthode progressive

Partage sur les intentions du cycle

Notions de présence, de stress, de mental, de centrage

Question abordée : « Quel est le rôle des tensions dans la déperdition énergétique et la concentration ? »

Pratiques proposées :

  • exercices au sol pour explorer les états de conscience associés aux sensations, aux étirements, au tonus, aux tensions, aux douleurs…
  • découvrir notre zone de confort physique et le conditionnement associé
  • premières explorations de la vigilance du corps, de l’observation de l’âme et de l’attention de réunification de l’esprit
  • expériences de modification de l’attention en fonction des pratiques par le test de la marche sans pensées
Séance 2 : Apprendre des techniques pour la concentration et l'émancipation

Comprendre l’énergétique du corps humain :

  • présentation des centres énergétiques
  • de la relation fondamentale entre le squelette et le Qi
  • le rôle des articulations du point de vue énergétique et l’importance de la souplesse

Pratiques proposées :

  • en binôme, au sol, sur tatamis : protocole de réinformation par le rythme
  • relaxation et visualisation sur le thème
  • les bases de la respiration interne
  • organiser un espace intérieur et extérieur pour s’émanciper de l’emprise du conditionnement
Séance 3 : Vivre une expérience intérieure transformatrice

Exploration de l’attention du corps : la vigilance

Question : « Comment le coprs participe à l’attention de l’esprit ? Comment l’inconscient habite le corps ? »

Notions d’inconscient, de conscience, de mémoire, de sensorialité, de posture

Pratiques associées :

  • observer le tonus et les tensions
  • se servir des sens
  • harmoniser la respiration aérienne, le rythme cardiaque, la respiration embryonnaire
  • vivre ces expériences transforment à tout jamais la réalité
Séance 4 : Vaincre les obstacles pour changer

Exploration de l’attention de l’âme : l’observation

Question : « Quels sont les obstacles au changement ? »

L’automate psychoénergétique (conditionnement), l’association d’idées, la discontinuité du mental et l’émotionnel mal vécu
Notions de psychisme, de lien entre organe-énergie-pensée, fonction associative du foie

Pratiques associées :

  • parcourir les « 5 voleurs »
  • harmoniser la respiration aérienne, le rythme cardiaque, la respiration embryonnaire
  • Yi – Qi – Gong – respiration interne : entrer dans la verticale du corps
  • expérimenter que la conscience fait des sauts, qu’elle est discontinue, ce qui empêche une vértiable état de présence
Séance 5 : Expérimenter un espace méditatif

Exploration de l’attention conjointe du corps et de l’âme pour former un état de présence

Notions d’habitudes, de présence, de senti et ressenti, de concentration, d’impressions et d’émotions

Pratiques associées :

  • en Yi Gong : pratique sur l’intention
  • explorer le lien entre respiration et niveau de conscience
  • respiration primaire
  • méditation active guidée
Séance 6 : Ouvrir les portes du mental à la joie

Découverte du Sentir, de l’état de présence au niveau du sensoriel
La conscience objective du moi est associée à la conaissance primaire que nous avons de nous-mêmes, c’est à dire l’identification au corps et aux sens : dans cette réalité tout est réactif.

Le lâcher prise : différence entre intention et volonté
Le mariage entre  l’eau et le feu
Sortir de la dualité par la pratique de l’intention

Pratiques proposées :

  • rêves éveillés sur les centres énergétiques unis deux à deux
  • la place du coeur au centre
  • les nombres et les formes de conscience associées
  • yi gong avec prise de conscience des trois cavités du corps
Séance 7 : Première et dernière liberté

Découverte de l’état de présence extrasensorielle : le corps de tous les corps

Notion : la vie en Soi

Pratiques associées :

  • détente au sol et conduction
  • eutonie
  • senti du yin-yang et de la complémentarité
  • méditation guidée permettant de prendre conscience de tout le volume du corps et au delà
  • la félicité est constituée d’une libération et de la joie
Séance 8 : Félicité et ignorance

Discriminer ce qui est du niveau sensoriel et psychique (conscience objective du moi) du mental silencieux de l’esprit
Se libérer du stress des identifications au corps physique

L’esprit peut être considéré comme un flux énergétique provenant des émotions, des impressions et des expériences vécues qui passent par le corps
La félicité c’est la connaisance d’une pensée silencieuse 

Pratiques associées :

  • exercices sensoriels entre l’intérieur et l’extérieur d’un doigt
  • méditation des ailes avec passage du centre vers le doigt au niveau tactile et de la perception de la vie elle même
  • méditation guidée : expansion de conscience associative vers l’unité silencieuse
  • approche de la méditation par l’observation de l’air à l’intérieur et à l’extérieur de soi
  • les émotions associées à ce processus
  • félicité durable = équanimité
Séance 9 : Qu'est ce que la pensée ?

Comprendre le champ des pensées

Différencier les niveaux de conscience notamment entre la veille et le sommeil

Pratiques associées :

  • méditation de la sphère
  • attention réunifiée
  • harmonisation des respirations et des rythmes du corps
  • confondement des sens
Séance 10 : Seul le Voir

Approche éclectique de la méditation – Partage autour de « Seul le Voir »

Bilan et Ouverture sur le 2ème cycle

à suivre : Le deuxième cycle

Le deuxième cycle de 10 séances sera défini en fonction des tempéraments de chacun. Nos particularités et l’acceptation de nos émotions sera développé dans un chemin individuel que nous essaierons de découvrir ensemble.

Des temps individuels seront définis pour cela si besoin.

Se renseigner : dates, contenu détaillé, modalités de réservation

Afin de recevoir le programme détaillé et les dates des séances, merci de nous envoyer un email à contact@le-jardin-interieur.com