Laura ROSALES
Faire mais « ni trop ni trop peu »
Mon parcours
Je suis professeur de hatha yoga diplômée de l’Ecole Yoga de l’Energie à Aix en Provence, Ecole Samyak Yoga Mysore et Yoga thérapeutique hormonal en France.
J’enseigne le yoga depuis 8 ans à Nîmes et depuis 2 ans au Jardin Intérieur à Marguerittes.
Ma vision de l'enseignement du Yoga
Proposer à l’élève de devenir conscient de son corps, de sa respiration, de son énergie, afin qu’il accède à une pratique juste et consciente, tout en respectant son rythme et sa morphologie.
Faire mais « ni trop ni trop peu »
La pratique de yoga n’est pas une compétition, mais un moyen, le but étant la vie. (Gérard Blitz)
Mes engagements
Cours hebdomadaires d’Hatha yoga
Ateliers et stages de yoga durant l’année
Ateliers Yoga - naturopathie
Depuis cinq ans j’anime avec une collègue des ateliers de Yoga et de Naturopathie, notre but est de faire connaître les bienfaits d’une bonne hygiène de vie et d’approfondir la pratique à travers les huit Ashtangas ou huit membres du yoga: Yama-Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhiana et Samadhi.
Initiation au Yoga
Je propose aussi des ateliers d’initiation au Yoga, tels que l’Arbre du Yoga, Initiation au Pranayama, approfondir la pratique de yoga pendant l’été, yoga femme et ménopause, préparer son corps pour l’hiver, à chaque femme son poids, etc.
Questions fréquentes
Quels conseils donneriez-vous pour debuter une pratique sereine ?
Avant le cours
Éviter de manger avant la séance de yoga : et compter 2 heures après un petit-déjeuner ou un goûter, et 3 heures après un repas substantiel.
Je m’organise pour arriver à l’heure: je me prépare à l’idée de venir à mon cours.
j’évite d’arriver essoufflé(e) je prévois 5 minutes pour me changer.
J’apporte tout ce qu’il me faut: ma tenue confortable.
Prévenir mon enseignant si j’ai un problème ponctuel (mal de dos, fatigue, etc.)
Dès le début du cours
Je préviens mon enseignant si j’ai un problème ponctuel (mal de dos, fatigue etc.) Après le cours
Je cherche à prolonger les effets du cours : éviter de parler fort et de s’agiter inutilement.
Doit-on réserver avant de venir ?
Oui, il vaut mieux réserver, il s’est avéré qu’il n’y ait pas suffisamment de place.
Les débutants sont-ils acceptés ?
Oui, lors de votre première séance, j’en profiterai pour rappeler quelques principes de base.
Peut-on s’inscrire toute l’année ?
Oui, vous êtes les bienvenus, la cotisation sera calculée au prorata.
Peut-on faire du yoga malgrè des problèmes physiques ?
Oui, mais il faut un certificat médical et me signaler votre problème.
Peut-on faire du yoga en étant enceinte ?
Je ne suis pas formée pour travailler avec les femmes
De quel type de yoga s’agit-il ?
Dans les cours hebdomadaires, la pratique comporte des postures de Hatha-Yoga, des respirations (ou Pranayama), de la méditation (ou Dhyâna) et bien d’autres techniques.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Donnent plus de souplesse revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes,
revitalisent l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds,
harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes,
assouplissent la colonne vertébrale,
développent la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures),
renforcent le système immunitaire et permettent d’être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques,
renforcent le système immunitaire et permettent d’être mieux armés contre les rhumes .
soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel,
améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique,
éliminent les toxines et bactéries de l’organisme,
renforcent notre vitalité en faisant circuler l’énergie vitale au niveau des chakras,
améliorent la circulation sanguine,
améliorent les fonctions digestives,
favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress,
améliorent la qualité du sommeil.
Améliorent nos facultés intellectuelles,
nous donnent une meilleure clarté mentale,
éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre,
favorisent l’évolution spirituelle,
permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.
Nous permettent d’apprendre à nous détendre,
nous aident à gérer notre stress,
nous aident à éliminer les émotions négatives,
améliorent la qualité de sommeil.
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