Yoga pour tous les âges

Le Yoga de l’Énergie est une pratique complète et progressive du Hatha Yoga. Elle cherche à relier tout à la fois le corps, le souffle et la pensée, conduisant à l’unité et à la plénitude intérieure.
La pratique de yoga, assouplit en douceur la colonne vertébrale et les articulations en même temps qu’elle tonifie les muscles. L’enchaînement bien mené des postures ou asanas, de la respiration ou pranayama et de la méditation ou dhyana, apportent un sentiment de force, de maîtrise de soi et de paix intérieure.

4 thématiques sont proposées : yoga pour tous, yoga des femmes, yoga thérapeutique et hatha yoga traditionnel (horaires ci-dessous)

NOUVEAU : Yoga thérapeutique chaque semaine et séances enfants-parents une fois par mois

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Les horaires des séances

Les cours se déroulent au Jardin Intérieur (plan) aux horaires suivant :

  • lundi à 19h30 : Yoga pour tous
  • NOUVEAU CRENEAU : mercredi à 10h30 : Yoga thérapeutique
  • mercredi à 12h30 : Yoga des femmes
  • jeudi à 19h30 : Hatha Yoga traditionnel

 

Bénéficier des séances de découverte

Vous pouvez bénéficier du mois de découverte de septembre et de 2 séances d’essais gratuites toute l’année, quelle que soit la période de l’année, quel que soit votre nombre d’années de pratique. Sur réservation uniquement, dans la limite des places disponibles.

Un petit mot tout particulier en direction des débutants : « Tous les chemins commencent par un premier pas et nous les empruntons tous. »

Bienvenue à vous !

L’intervenante

Laura ROSALESlaura-rosales-150x150
Professeur de Yoga
Diplômée de l’EFYSE
École de Boris TATZKY Yoga de l’Énergie à Aix en Provence

Ma première rencontre avec le yoga, c’était dans les années 80 à Mexico, avec Indra Dévi, ancienne disciple de Sri Krishnamacharia qui enseigne le «Sai Yoga». Puis en 1993, Herta Rogg est devenue mon professeur. Herta Rogg, fondatrice et trainer teachers de l’enseignement du yoga selon BKS Iyengar, basé sur la pratique approfondie des postures et du pranayama, (la respiration yogique), l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences, et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes). J’ai participé à plusieurs stages au Mexique et aux États Unis avec les professeurs ‘senior’ John Friend, George Purvis, Mary Dunn, Gaberiella Giubilare et Lilias Folan.

La pratique régulière du yoga m’a apporté de multiples bénéfices sur le plan physique et émotionnel. Mon corps a retrouvé son alignement et son équilibre. Ma capacité respiratoire et mon énergie ont augmenté. La rigueur et la précision de la méthode Iyengar avaient rétabli l’harmonie dans mon corps, me rendant plus résistante et plus souple.

Cette discipline m’a été particulièrement bénéfique, à tel point que j’ai décidé d’approfondir mes connaissances avec le Yoga de l’Énergie de l’école de Boris Tatzky :  Il s’agit de là prise de conscience de l’énergie qui se déplace dans tout le corps et le ressentir des sensations intérieures générées par les postures de yoga.
Actuellement je m’appuie sur ces deux méthodes pour enseigner le yoga.

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Inscription et tarif

La rentrée a lieu le 9 septembre.
L’inscription en cours d’année est possible – un tarif dégressif sera appliqué.

Quelques soit la formule choisie, votre inscription « Yoga » vous offre un accès aux séances de méditation et auto-massages taoïstes

A l’année :

  • 420 € : accès aux séances de Yoga, qi gong, Tai chi, Danse et Méditation en illimité
  • 380 : accès aux séances de Yoga et aux séances de Méditation en illimité.
  • 285€ : Offre spéciale première année, accès à 1 cours de Yoga par semaine et aux séances de Méditation

Adhésion à l’association incluse.

Tarifs réduits et modalités d’inscription

Parrainage :
-10% de remise immédiate pour toute personne qui emmène un ami qui s’inscrit. Cette réduction est cumulable avec les tarifs réduits !

Tarifs réduits
Couples et familles

Faibles revenus

  • inférieur au SMIC : -10% (RSA, chômeurs, étudiants, retraités…)
  • inférieur à 900 euros : -20% (RSA, chômeurs, étudiants, retraités…)

Partenariats CE
Si notre association est partenaire de votre CE, vous pouvez bénéficier de -10% sur votre inscription.

L’école reste à l’écoute des situations financières particulières. N’hésitez pas à en parler à l’enseignant.

Échelonnement de paiement
L’inscription se fait en début d’année en un paiement pouvant être échelonné sur 3 mois maximum (oct, nov et déc).
Dans le cas d’une inscription au semestre (1er semestre d’octobre à janvier, 2ème semestre de février à juin), deux chèques sont émis en début d’année. L’association s’engage à rembourser le deuxième chèque si vous décidez de ne pas poursuivre lors du deuxième semestre.

Pièces à fournir

  • un certificat médical – espace prévu au dos du bulletin d’inscription à demander
  • l’envoi d’une photo par mail

L’inscription ne sera effective qu’avec la totalité des pièces requises, ceci pour simplifier le travail associatif. Merci de votre compréhension.

Contact, demande d’informations et inscription auprès :

de la secrétaire de l’association qui vous accueille du lundi au vendredi de 14h30 à 18h30.

Tel 04 66 26 16 83 de 14h30 à 18h30

mail : contact@le-jardin-interieur.com

 

Stage en matinée (date à venir), 9h30 à 12h30

Je vous invite à découvrir cet enseignement riche et varie ou je donnerai les grands lignes du yoga avec une bonne tasse de chai (thé indien) !
Suivi d’une pratique dynamique d’asanas, des exercices de respiration et de relaxations guidées, accompagnées du mantra universal « Om »

Pour débutants et non débutants

Inscriptions ouvertes, Participation 25€

Laura répond à vos questions :

Quels conseils donneriez-vous pour débuter une pratique sereine ?

Avant le cours

Éviter de manger avant la séance de yoga : et compter 2 heures après un petit-déjeuner ou un goûter, et 3 heures après un repas substantiel.

Je m’organise pour arriver à l’heure:
je me prépare à l’idée  de venir à mon cours.

j’évite d’arriver essoufflé(e)
je prévois 5 minutes pour me changer.

J’apporte tout ce qu’il me faut :
 ma tenue confortable.

Prévenir mon enseignant
 si j’ai un problème ponctuel (mal de dos, fatigue, etc.)

 

Dès le début du cours

Je préviens mon enseignant
 si j’ai un problème ponctuel (mal de dos, fatigue etc.) Après le cours

Je cherche à prolonger les effets du cours : éviter de parler fort et de s’agiter inutilement.

Doit-on réserver avant de venir ?

Oui, il vaut mieux réserver, il s’est avéré qu’il n’y ait pas suffisamment de place.

Les débutants sont-ils acceptés ?

Oui, lors de votre première séance, j’en profiterai pour rappeler quelques principes de base.

Peut-on s’inscrire toute l’année ?

Oui, vous êtes les bienvenus, la cotisation sera calculée au prorata.

Peut-on faire du yoga malgrè des problèmes physiques ?

Oui, mais il faut un certificat médical et me signaler votre problème.

Peut-on faire du yoga en étant enceinte ?

Je ne suis pas formé pour travailler avec les femmes

De quel type de yoga s’agit-il ?

Dans les cours hebdomadaires, la pratique comporte des postures de Hatha-Yoga, des respirations (ou Pranayama), de la méditation (ou Dhyâna) et bien d’autres techniques.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

-Donnent plus de souplesse revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes, revitalisent l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds.

-harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes,

assouplissent la colonne vertébrale,

développent la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures),

-renforcent le système immunitaire et permettent d’être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques,

-renforcent le système immunitaire et permettent d’être mieux armés contre les rhumes .

-soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel,

-améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique,

-éliminent les toxines et bactéries de l’organisme,

-renforcent notre vitalité en faisant circuler l’énergie vitale au niveau des chakras,

-améliorent la circulation sanguine,

-améliorent les fonctions digestives,

-favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress,

-améliorent la qualité du sommeil.

-Améliorent nos facultés intellectuelles,

-nous donnent une meilleure clarté mentale,

-éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre,

-favorisent l’évolution spirituelle,

-permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.

-Nous permettent d’apprendre à nous détendre,

-nous aident à gérer notre stress,

-nous aident à éliminer les émotions négatives,

-améliorent la qualité de sommeil.