Dans le cadre de la suspension momentanée des cours hebdomadaires, Nous vous proposerons chaque jour des tutos pour vous aider dans votre pratique quotidienne.

PRECISION – Certaines vidéos seront en accès libre, d’autres seront en mode privé (réservées uniquement aux élèves de l’école). Dans ce cas là, merci de les garder pour un usage personnel (à ne pas partager sur les réseaux) et de nous faire une demande d’accès par sms, tél ou mail.

De la part de : Lou Yan et l’équipe du Jardin Intérieur de Montpellier et Avignon : Chloé Gaspari, Nicolas Ducastel, Benjamin Planchot, Simon Guillemont, Cathy Mauguin, Laura Rosales, Alexandre Paume-Vega.

Prenez soin de vous et de vos proches ! Pour toute question, information complémentaire : 04 66 26 16 83

Durant cette période d’arrêt des cours collectifs, des solutions se mettent en place. Les intervenants de chaque école proposent un programme adapté en fonction de leur possibilité que ce soit :

  • après le confinement : rattrapage des cours, mini stages, ou autres.
  • pendant le confinement : séances en vidéos à l’heure de certains cours, tutoriels en rediffusion, ou autres.

Ce formulaire est fait pour donner votre avis afin de nous aider dans des choix d’accompagnement et dans la mesure du possible (en technique, dispositif, disponibilité, etc).

Merci de notifier chaque étape du formulaire ou nous contacter directement : contact@le-jardin-interieur.com – 06 48 35 35 47


Démarrage des sessions le 16 mars 2020 – confinement J1

INSPIRATION – un extrait de texte fondateur du taoïsme

Le Qing Jing Jing – le livre de la pureté et du calme

TAI CHI CHUAN – apprentissage des mouvements de la forme –

Les intervenants vous présentent :

  • des aides mémoire avec les 3 parties de la forme : à regarder en cas de doute sur un enchaînement
  • pour les élèves de première à troisième année :
    les nouveaux mouvements de la forme que vous deviez apprendre en cours chaque semaine
  • pour les élèves de niveau Yin Yang : séance en direct avec Simon le mercredi + vidéo de la forme Yin Yang comptée
  • pour les élèves avancés : séance en direct avec Lou Yan le mardi à 19h (30 minutes de consigne et échange essentiellement)

Ils vous proposent de faire une séance de ce type :

  • commencer par pratiquer des exercices de détente et étirement (exo tao)
  • enchaîner par une série de Yi gong et Qi gong (série des 6 qi gong par exemple) en respiration consciente (et respiration interne pour ceux qui l’ont apprise)
  • puis de pratiquer la forme jusqu’à ce que vous la connaissiez
  • ensuite de visionner le nouveau mouvement présenté en tutoriel puis de reprendre la forme en intégrant le nouveau mouvement,
  • finir par un temps de relaxation, de toilette taoïste et enfin une pratique méditative (vidéos en cours de préparation).

Vous pouvez nous appeler et nous envoyer vos questions : nous restons à votre disposition au 06 48 35 35 47.

SEMAINE 12 –

SEMAINE 13 –

  • Première année – NÎMES vidéo de Benjamin –
  • Deuxième année – NÎMES vidéo de Benjamin –
  • Troisième année – NÎMES vidéo de Benjamin –

« Dansez la vie,

Libérez l’énergie « 

Lou Yan

LES EXERCICES DE SANTE TAOÏSTE

Séance de pratique de la première série des exercices de santé taoïste proposée par Cathy

Séance de pratique de la deuxième série des exercices de santé taoïste proposée par Cathy

EXO TAO –

Introduction aux exercices taoïstes

EXO TAO 1 –

Tai Chi Yin Yang

EXO TAO 2 –

Ouvrir et fermer les mains

EXO TAO 3 –

Les vagues de la mer ondulent

EXO TAO 4 –

Etendre les ailes

EXO TAO 5 –

La roue du moulin à eau

EXO TAO 6 –

Le rhinocéros regarde la lune

EXO TAO 7 –

Le singe d’or offre des fruits

EXO TAO 8 –

La tortue sacrée pagaie

EXO TAO 9 – Tourner les mains dans la forme du Ba Gua

EXO TAO 10 – Tête du dragon, queue du phénix

EXO TAO 11 – Le roi du Ciel soutient son dos

EXO TAO 12 – Soulever la pagode


LES QI GONG

Introduction au Qi gong par Lou Yan

Quelques notions – partie 1

Quelques notions – partie 2

Séance des 6 qi gong de base

proposée par Benjamin


INSPIRATION

Le Qing Jing Jing « Le livre de la pureté et du calme » – extrait issu du livre de Sophie Faure et Ke Wen

L’éloge de la lenteur –

Meditat –

Musique pour méditer, pratiquer, danser…


AUTO-MASSAGE – Tae inn

Séance proposée par Simon

Auto-massage et immunité – partie 1

Auto-massage et voies respiratoires – partie 2

Auto-massage – dernière partie


YOGA

Séances proposées par Laura


MASSAGE ASSIS-HABILLE

A faire à la maison, en famille : pour les petits et les grands

Séance spéciale enfant

Séance adulte-enfant

Séance adulte


Conseils en santé naturelle

Entretenir sa vitalité

Prendre soin de son immunité