Ah, la rentrée! Entre la fin des congés, la rentrée scolaire
des enfants, le boulot, les impôts, le retour de la pluie, etc., à
cette période de l’année tout le monde court partout et le mois de
septembre semble couler à une allure folle!… Et si cette année,
vous mettiez toutes les chances de votre côtés pour faire rimer
rentrée avec sérénité…et santé!
Avec un peu de qi qong ou de yoga pour bien apprendre à respirer et prendre
du temps pour soi, et les petits conseils naturo qui vont suivre,
gageons que vous saurez garder votre fil sans vous laisser prendre
par le brouhaha quotidien!
Tout d’abord, n’hésitez pas à vous supplémenter en magnésium.
Cela prévient le stress, améliorer les fonctions musculaires et de
concentration, ainsi que l’humeur. Vous en trouverez préférentiellement dans ces aliments et eaux minérales :
- Cacao pur non sucré
- Noix du Brésil, Amandes, Noix de cajou
- Légumes secs cuits
- Céréales complètes
- Fruits de mer
- Eau minérale Rozanna, Eau minérale Hépar, Eau minérale Quezac, Eau minérale Badoit, Eau minérale Contrex
Si vous l’associé à la vitamine B6, il sera mieux assimilé par
l’organisme; maintenant, on trouve en pharmacie des complexes
Magnésium-B6.
Ensuite, le rhodiole (plante du grand nord) sera un allié
particulièrement efficace pour faire face au stress. En effet, non
seulement il diminue notre taux de stress et protège nos systèmes
nerveux, cardiaque et digestif des effets néfastes de celui-ci, mais
en plus il aide à prévenir (ou traiter) les symptômes
indésirables dû au stress: insomnie, hypertension artérielle,
baisse du système immunitaire, fatigue voire asthénie…
Mais son effet ne s’arrête pas là! Cette plante est dite
adaptogène, c’est-à-dire qu’elle nous permet de mieux nous adapter
aux différentes situations, à la fois physiquement en augmentant
nos performances, notre endurance et en diminuant notre fatigue, mais
aussi psychiquement, en nous rendant plus concentré et plus efficace
mentalement, ainsi qu’en améliorant notre mémoire. De plus, c’est
une plante anti-déprime qui vous permettra de garder votre bonne
humeur!
Enfin, même si elle nous permet de nous dépasser, elle le fait
avec justesse et sans puiser dans nos réserves, au contraire: après
quelques jours seulement de prise, on ressent une douce fatigue les
soirs qui suivent une journée de travail intense, et on dort mieux
d’un sommeil plus récupérateur!
Si, cette année, la rentrée est particulièrement une période de changement pour vous
(première rentrée des classes pour l’un de vos enfants, changement
de poste, etc.), et que cela vous rend plus sensible que d’habitude,
nous vous conseillons de prendre Walnut en fleur de Bach. A
prendre 3 gouttes sous la langue (ou dans de l’eau) 3 fois par jour à
heure le plus fixe possible, pendant 21 jours ou jusqu’à ce que vous
n’en ressentiez plus le besoin.
Enfin, pour ceux qui le souhaitent, le début de l’automne peut être une bonne
période pour drainer les 5 émonctoires qui sont le foie, la
peau, les poumons, les reins et les intestins. On trouve dans les
magasins bio et les pharmacies plusieurs complexes de plantes qui ont
ce but. Demandez conseils à Aymeric, votre naturopathe pour en trouver un bien
(et bio!).
et pourquoi pas
plutôt une cure de raisin (bio aussi)! Cette célèbre cure au
multiple vertus permet à l’organisme de se nettoyer et de se
revitaliser. Elle possède également un effet reminéralisant grâce
à la richesse du raisin en sels minéraux (calcium, magnésium,
potassium, fer, cuivre, manganèse, sélénium, etc.).
Pour ceux qui ne connaissent pas, l’idée est simple: ne manger que du raisin et ne
boire que de l’eau pendant quelques jours (3 jours à une semaine),
et ce à volonté.
Pour ceux qui habitent Nîmes ou ses alentours, au domaine de Malaïgue, sur la
commune de Blauzac (entre Nîmes et Uzès), on vous propose d’aller
vous-même couper votre raisin dans les vignes! Le prix au kilo est
du coup amoindri. Plusieurs variétés sont présentes, toutes en
bio, et vous pourrez apprécier le paysage magnifique en
savourant ces grains délicieux…
Tous ces conseils ne valent que si vous êtes plutôt en bonne santé, et ne peuvent se
substituer à un avis médical, bien entendu. Pour ceux qui auraient
des problèmes de santé plus graves ainsi que ceux qui suivraient
déjà un ou plusieurs traitement(s), demander conseil à votre
pharmacien.
Nous espérons que ces conseils contribuerons à vous permettre d’aborder l’automne qui
approche avec douceur et joie.
Bien à vous
Emma Saussol-Loutrel, ostéopathe et Aymeric Loutrel, ostéopathe et naturopathe